„8 tygodni do zdrowia”
Projekt NFZ, pod tytułem 8 tygodni do zdrowia, jest cyklem profilaktyczno – edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie) zwłaszcza w czasie pandemii jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.
W dniu 29 września na kanale You Tube Akademia NFZ, udostępniony został pierwszy trening w ramach programu 8 tygodni do zdrowia: TRENING 1 – „Adaptacja – czyli zaczynamy” – https://youtu.be/100oBdPNANw. Program 8 tygodni do zdrowia to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu.
Poniżej przedstawiam plan wszystkich treningów:
- Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.
- Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.
- Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.
- Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.
- Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.
- Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.
- Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.
- Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.
Zachęcamy więc do rozpowszechniania informacji o programie 8 tygodni do zdrowia jak najszerzej, zarówno wśród pacjentów, ich rodzin jak i pracowników oraz na Państwa stronach internetowych i w mediach społecznościowych.
Informacje o projekcie przesyłamy w załączonej ulotce a szczegółowe informacje o tym jak przygotować się do ćwiczeń dostępne są na stronie www.akademia.nfz.gov.pl. Kolejne filmy z treningami publikowane będą w każdy wtorek na kanale You Tube Akademia NFZ https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA.
Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia:
– zapraszamy do zapoznania się z programem i zespołem ekspertów, w filmie startowym:
– strona Akademia NFZ
– kanał YT Akademia NFZ
– fanpage Akademia NFZ
#8TygodniDoZdrowia